中国报-副刊20250802
好的，以下是根据您提供的来源整理的新闻标题及简介，并附上我的看法：
新闻标题及简介：
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长新冠与肠道健康息息相关 陈家亮教授指出，新冠肺炎痊愈后的长期综合后遗症（“长新冠”），如疲倦、脑雾、消化问题等，与患者的肠道细菌失衡密切相关。研究发现，长新冠患者好菌明显较少，坏菌较多，肠道微生态失衡是导致其症状的主要原因。为改善长新冠症状，除了调整饮食和生活方式，科学补充益生菌也可能是关键突破口，但需选择有临床实证且能抵御胃酸的产品。维持多样化饮食、减少加工食品、规律运动、适度减压、充足睡眠和水分，以及谨慎用药，都有助于建立平衡健康的肠道菌群。陈教授强调，肠道微生态是未来应对“难解之症”的新突破口，通过宏基因分析有望成为疾病筛查的诊断指标。目前虽有检测手段，但成本较高且结果受外部因素影响，建议更应注重健康饮食和生活习惯。
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睡眠过长亦损认知功能，忧郁症患者尤甚 一项研究指出，每晚睡眠超过9小时可能导致认知功能下降，尤其对忧郁症患者影响更显著。长时间睡眠与记忆力、视觉空间判断和执行功能表现较差有关。专家建议成人理想睡眠时数为7-9小时，并提醒忧郁症患者应避免过度睡眠，鼓励白天多做身体活动，以改善情绪和维持大脑功能。规律睡眠、减少光线噪音干扰、固定起床时间、午休不宜过长以及睡前避免进食和大量饮水，都是提升睡眠品质的关键。
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轻声细语同样损害声带 耳鼻喉科医生胡皓淳提醒，刻意压低声音或轻声细语说话，与大声喊叫一样，会对声带造成慢性损害。这是因为声带肌肉长期处于异常紧张状态，导致疲劳、微小损伤，并可能引发喉痛、颈部僵硬甚至头痛。长期不自然的压低声量还会养成不良说话习惯。医生建议相关职业者应适当休息、善用扩音设备，并多深呼吸、放松颈部肌肉，以维护声带健康。
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荨麻疹：了解过敏原是关键 荨麻疹是一种常见的过敏反应，可分为急性和慢性。除了不新鲜的海鲜，气温变化、压力过大、剧烈运动等也可能引发。症状通常是搔痒、皮肤红肿、隆起丘疹，严重时可能影响呼吸。建议荨麻疹体质者进行过敏原检测，避免接触过敏物质，并随身携带抗组织胺药物以备不时之需。
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肾虚百病丛生：中医强调固本培元 中医认为“肾为先天之本”，肾气充足则身体机能旺盛，反之肾虚则会引发多种毛病。男性肾虚常见夜尿增多、头晕耳鸣、畏寒、不孕、腰痛气短和排便异常（便秘或久泻）等。文章强调若有上述症状，应从补肾着眼，固本培元，并咨询合格中医进行诊断处方。
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咳嗽药水选择需“因病制宜” 药剂师邱紫欣指出，选择咳嗽药水需要根据咳嗽类型（干咳或湿咳）和伴随症状。干咳可选择单一成分止咳药，如右美沙芬，但需注意可能引起嗜睡。湿咳则需选择具有化痰功效的药物，如溴己新，以帮助稀释痰液易于咳出。若咳嗽伴有感冒症状，可考虑含有止咳或化痰成分，并结合抗组胺药的复方制剂，但可能引起口干和嗜睡。正确分辨咳嗽类型对于选择合适的药物至关重要。
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摄护腺肥大：男性常见老化困扰 摄护腺肥大是男性常见的老化相关疾病，随着年龄增长，可能压迫尿道导致排尿困难和频尿。初期症状不明显，但若出现反复导尿、反复血尿、膀胱结石、肾功能恶化、泌尿道感染或膀胱憩室等严重情况，则需考虑手术治疗。轻微症状可通过调整生活方式（如戒烟酒、规律运动、不憋尿、多喝水）来延缓病情。
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婚姻中的性冷淡：不只是生理问题 心理学研究指出，婚姻中女性性冷淡的根源常与潜意识中的不满、压力、情绪压抑、夫妻关系紧张甚至性知识不足有关。它有时是一种无声的抗议或报复，并非刻意惩罚。性冷淡不仅是生理需求，更关乎情感交流与权力分配。解决之道在于坦诚沟通、规划性生活，或寻求婚姻或性咨询专家的专业协助。
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老男人周期性腹痛极似“月经”：当心腹型偏头痛 一些中老年男性周期性腹痛，伴随食欲不振、恶心、腹泻等症状，可能不是肠胃炎，而是腹型偏头痛。这种偏头痛除了典型头痛，腹部不适症状更为明显。研究指出，这与肠胃道中血清素受体密度与脑血管相似，当血清素不足时，肠胃道也会出现不适。治疗与一般偏头痛相似，需避免压力、戒酒并维持规律睡眠。由于症状易与胆囊结石等混淆，务必及时就医确诊。
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肝脏功能异常的五大排泄信号 肝脏是人体重要的代谢中心，一旦出现问题，排便与排尿常会出现异常变化。五大警讯包括：尿液变深、尿液异味明显（胆红素尿）；反复腹泻（肝硬化影响肠道蠕动）；顽固便秘（肝脏影响胆汁与消化酶分泌）；以及排出黑色粪便（肠胃道出血，食道静脉曲张破裂）。专家提醒，若有脂肪肝、酗酒或肥胖问题者，更应提高警觉，及早发现并治疗。
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骨痛热症：马来西亚面临的严峻挑战与360度防控策略 骨痛热症在马来西亚是高度地方性流行病，每年病例和死亡人数令人担忧。许多患者因误判为普通感冒或耽误就医而导致重症。骨痛热症带来巨大的个人、家庭和国家医疗负担。文章强调，仅靠传统蚊媒控制已不足以应对，呼吁采取全社会共同参与的“360度全方位防控策略”，包括摧毁蚊虫滋生地、预防蚊子叮咬、疫苗接种（曾是缺失的关键拼图）和尽早寻求治疗。疫苗接种被认为是更可靠的保护性措施，已被证明能降低重症风险，并应纳入公共免疫计划。
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消化不良？从慢食开始 营养师林冠良指出，吃饭过快，尤其在肚子极度饥饿时，是大部分人消化不良的原因。他建议饭前喝几口温热的汤暖胃，或在吃第一口饭时，至少咀嚼30下，这能提醒大脑“要开始吃饭了”，并有效减缓进食速度，减少消化不良的几率。即使中途想起，也可从当下开始慢食和多咀嚼，仍能减少伤害。
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“戴手表”：夺回时间和专注力的简单解方 作者指出，在数码产品过度使用的时代，人们容易因“只是看个时间”而顺手打开手机，耗费大量时间和注意力。他建议戴上传统手表，彻底断开“看时间=打开手机”的连结，让“时间查看”回归纯粹目的，从而减少不必要的蓝光接触和屏幕时间。这个简单习惯有助于减少开启手机次数、让眼睛得到休息、避免时间浪费，并提升精神清晰度。
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每日生肖运势 这部分提供了水瓶座、白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、处女座、天秤座、天蝎座、人马座、山羊座和双鱼座在财富、事业、感情和健康等方面的每日运势预测。
我的看法：
这份《中国报-副刊》内容极为丰富，涵盖了健康、生活习惯、心理等多个方面，呈现出一种全面且注重实用性的健康生活指南的特色。
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强调身心联结与整体健康： 许多文章都突出了身体各系统之间的内在联系。例如，肠道健康不仅影响消化，更与“长新冠”症状、情绪、记忆力甚至神经精神疾病密切相关，被称为人的“第二大脑”和“肠-脑轴”。肝脏问题会通过排泄变化体现，睡眠时长也直接影响认知功能。这种多维度的健康视角，超越了单一症状的治疗，倡导从整体上维护身体的平衡与和谐。
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倡导预防与生活方式干预： 文章反复强调“预防胜于治疗”的理念。无论是骨痛热症的防控、摄护腺肥大的延缓，还是维持健康的肠道菌群、改善消化不良，都将健康的生活习惯作为核心的干预手段。多样化饮食、规律运动、充足睡眠、减压、合理用药等，被视为构建健康体魄的基石。这鼓励读者从日常细节做起，主动管理自身健康。
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直面现代生活挑战： 副刊内容敏锐地捕捉了现代人面临的普遍问题。例如，“长新冠”作为疫情后的长期困扰，以及手机过度使用带来的专注力下降和视力疲劳，都是当前社会的热点问题。文章不仅揭示了问题，还提供了切实可行的解决方案，如通过戴传统手表来减少手机依赖，这体现了对读者实际需求的关注。
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提供专家视角与科学依据： 多数健康类文章都引用了医生、教授、药剂师和营养师等专业人士的观点，并提及权威医学期刊的研究成果。这增加了信息的可信度和说服力。同时，文章也多次提醒读者，所提供的信息并非医疗建议，遇到具体问题仍需咨询医生或药剂师，体现了严谨负责的态度。
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强调疾病的非典型表现： 文章中提及的腹型偏头痛和肾虚症状、肝脏异常的排泄信号，都属于可能被大众忽略或误诊的疾病表现。这有助于提高读者的健康警觉性，避免延误诊断和治疗，例如，骨痛热症常被误判为普通感冒，以及轻声细语对声带的慢性伤害，都打破了人们的固有认知。
总的来说，这份副刊以其信息量大、内容贴近生活、兼具专业性和实用性的特点，为读者提供了一个综合性的健康知识平台，旨在帮助公众更好地理解身体、管理健康、提升生活品质。