周末这样补眠 周一活力满点
许多人因课业、工作繁忙，周一到周五常睡眠不足，逮到周末就拼命补眠，北医睡眠中心临床心理师詹雅雯指出，若放任周末睡到下午，睡醒时易全身酸痛、头昏脑胀，让人愈睡愈累，还会因睡太晚、太饱，打乱生理时钟规律，使礼拜一回到工作岗位时的效率大打折扣。
拆成2段 补眠
周末若想补眠建议采分段补眠方式，1次补眠以2小时为限。举例来说，若平常早上7点就起床，周末最多睡到早上9点就要起床；若睡不够，可在午餐过后再小睡一会，也是以2小时为限，另注意午睡时间别超过下午3点，以免晚上缺乏睡意而失眠。
晒太阳助 苏醒
若补眠完还想赖床，建议一起床可外出晒太阳或快走30分钟，帮助摆脱困倦，另平常保持充足睡眠，因睡眠时间若少于5小时，就可能使人产生睡眠剥夺，长期会导致记忆力下降、脾气暴躁、免疫力变差等后果，建议每天还是要有6~8小时睡眠，平常中午也可趁午休空档，小睡10~30分钟充电。
许多人因课业、工作繁忙，周一到周五常睡眠不足，逮到周末就拼命补眠，北医睡眠中心临床心理师詹雅雯指出，若放任周末睡到下午，睡醒时易全身酸痛、头昏脑胀，让人愈睡愈累，还会因睡太晚、太饱，打乱生理时钟规律，使礼拜一回到工作岗位时的效率大打折扣。
拆成2段 补眠
周末若想补眠建议采分段补眠方式，1次补眠以2小时为限。举例来说，若平常早上7点就起床，周末最多睡到早上9点就要起床；若睡不够，可在午餐过后再小睡一会，也是以2小时为限，另注意午睡时间别超过下午3点，以免晚上缺乏睡意而失眠。
晒太阳助 苏醒
若补眠完还想赖床，建议一起床可外出晒太阳或快走30分钟，帮助摆脱困倦，另平常保持充足睡眠，因睡眠时间若少于5小时，就可能使人产生睡眠剥夺，长期会导致记忆力下降、脾气暴躁、免疫力变差等后果，建议每天还是要有6~8小时睡眠，平常中午也可趁午休空档，小睡10~30分钟充电。
