中国报-副刊20251220
中国报-副刊20251220
孩子挑食的原因及科学应对建议 简介：统计数据显示约有25-35%幼儿和学龄前儿童被父母描述为挑食或有进食障碍。王锡荣医生指出，5岁以下儿童挑食实际上是一种常见生理和心理发展阶段的表现，也是孩子建立自主意识、探索世界的一种方式，大多数行为会随年龄增长自然改善。导致挑食的原因包括感官系统对食物质地或气味敏感、口腔运动能力尚在发育、寻求控制感、过往不愉快进食经验以及家庭喂养方式等因素。余嘉萍语言治疗师建议家长掌握正确方法，帮助孩子建立感觉耐受力与口腔运动能力，并营造无干扰的积极用餐环境,,。如果孩子出现体重下降、生长迟缓或严重感官抗拒，则建议咨询专科医生、营养师或语言治疗师做进一步评估与干预,。
遗传非必然发病：生活方式比基因更关键 简介：虽然许多常见老年疾病与遗传有关，但遗传代表的是体质上的较高风险而非必然发病,。即使父母罹病，子女仍能通过饮食管理、维持适当体重、规律运动与早期筛检大幅降低未来罹病几率。以Ⅱ型糖尿病为例，生活方式的影响比基因更关键，通过控制饮食和增加运动可有效避免血糖异常,。虽然公众普遍认为癌症与遗传有关，但真正高度遗传型的癌症仅占约5-10%，多数癌症并非因遗传直接造成。失智症研究也显示，约40%的危险因子是可以改变的，后天生活方式的影响远大于基因。了解家族史能提醒我们提前做好健康管理，而真正决定健康的是每天做出的选择。
长时间戴耳机重伤听力 简介：台湾耳鼻喉科医生陈俊天提醒，长时间佩戴耳机可能增加耳朵感染与听力受损风险。耳塞式耳机易使耳道长期处于闷热、潮湿环境，导致细菌与霉菌滋生，进而引发感染。当出现听到的声音忽大忽小或伴随耳鸣等情况时，应立即就医检查。医生建议民众遵守“60/60原则”，即音量不超过60%，每次佩戴不超过60分钟，并在使用后清洁耳机保持干爽。日常生活中可通过手机或智能手表监测环境分贝，避免长时间待在嘈杂环境中以降低风险。
步态异常敲响健康警钟 简介：走路的样子（步态）反映了神经、肌肉骨骼及心血管系统的整体健康状况。早在2011年的研究就指出步态速度与老年人存活率有关，及早察觉步态异常能更快采取对策。物理治疗师提醒，步态出现微小变化常代表早期的神经肌肉改变、关节疼痛或平衡问题，甚至可能预示跌倒风险、功能退化或认知能力改变。民众可在镜子前观察原地踏步是否对称，或用手机录影检查脚跟落地到离地的步态是否一致,。突发性步态改变不可轻忽，频繁跌倒或步态不稳可能暗示中风或周边神经病变等神经系统疾病。
冬季进补莫过头：中医教你药性平衡 简介：冬季流行的麻油鸡、姜酒鸡等补品大多属于“温补”，若没依照体质来调整容易补过头，导致口干、嘴破、燥热或头晕，甚至加重身体的急性发炎。中医赖睿昕指出，现代人普遍“虚多又偏火”，补身只需将食补药性调成“微温”即可。补气可选用黄耆、党参，滋阴养血则选枸杞、红枣，并建议搭配大白菜、白萝卜或黑木耳等蔬菜以平衡药性。文中分享了“元气鸡汤”配方，通过平和的药材健脾补气、温肾养血，有助强化脾胃并提升免疫力。
早起快速清醒的提神妙招 简介：日本睡眠专家指出，想在早上快速清醒不一定靠咖啡，掌握几个简单的习惯能让精神更快回复。利用晨光唤醒大脑是调节生理时钟的重要因素，早晨接受光照还有助晚上自然入睡。调查显示早上洗5分钟热水澡的人疲劳感降低程度比喝咖啡者更高,。早餐应在起床后1小时内摄取以启动代谢，核心营养应选择包含色胺酸的蛋白质，这有助于在白天转化成稳定情绪的血清素，夜晚则转为助眠的褪黑激素。若早晨时间紧凑，可用透明袋揉搓制作营养完整的“手揉果昔”,。
红曲米不能取代降胆固醇药 简介：红曲米中含有能够降低胆固醇的成分莫纳可林K，许多宣称具有保护心脑血管功能的红曲米保健品因此应运而生。然而药剂师邱紫欣指出，红曲米保健品的成分含量缺乏保障，其效果取决于莫纳可林K含量，受发酵过程影响可能无法达到预期效果。天然并不代表绝对安全，红曲米可能引起肌肉酸痛或肝脏问题等副作用，且发酵过程中可能产生损害肝肾的橘霉素。孕期、哺乳期及肝肾功能异常者不宜服用，且不应与他汀类药物同时使用以免增加副作用风险,。
走没两步就脚麻？小心脊椎滑落 简介：中老年族群常见的腰椎退化性滑脱常引发坐骨神经痛，疼痛会从下背延伸至臀部、大腿及小腿外侧，并伴随刺痛与麻木。医生刘哲玮指出第4、5节腰椎因负担最多力道而最容易滑脱，这与生理老化、长期姿势不良或负重有关。多数脊椎滑脱不必手术，可通过保守方式如复健、佩戴背架或药物减痛来改善。预防的关键在于维持良好日常姿势、加强核心肌群以稳定脊椎，并控制体重以减轻腰椎承受的压力。
改善帕金森症家人陪伴是关键 简介：帕金森症是一种慢性神经退化性疾病，许多中壮年患者因对疾病认知不足或社会误解而延迟治疗。医生朱永载指出，多数病人在获得良好治疗和规律运动的情况下，确诊后十年甚至更久都能保持良好的生活功能。社会大众的误解常让患者感到挫败，因此家人的参与照护至关重要，通过陪伴运动、提醒用药以及心理支持，能显著改善病况并增加患者的治疗信心与动力,。
谷胱甘肽疑云 简介：针对保健产品中谷胱甘肽成分引发的致死风波，饮食治疗师林冠良澄清谷胱甘肽本身是人体会自造的成分，在合理剂量下摄取是安全的,。在马来西亚，谷胱甘肽被列入“禁用清单（NegativeList）”并非因为它有毒，而是作为划分食品与药品的红线，要求含有该成分的产品必须按保健品或药品进行更严格的审查监管，防止高活性成分规避监管,。致死事件的主因更有可能是产品来路不明或添加了其它违禁成分，呼吁消费者应到正规场所购买合规产品,。
更年期女人难以启齿性事 简介：调查显示近25%的更年期女性面临阴道干涩、萎缩及性交疼痛等困扰，这是由于雌激素下降导致黏膜变薄、弹性消失的自然生理变化。阴道萎缩不仅造成不适，也容易引发感染与发炎，进而影响伴侣关系与心理状态。妇产科医生指出，可以通过补充相关菌丛、使用玻尿酸衍生物或贺尔蒙治疗来修复黏膜并改善生态环境。日常护理应避免过度清洁，保持干爽并穿着透气衣料以降低感染风险，及早面对问题能帮助女性重新找回自在,。
为了方便理解，可以将马来西亚的**“禁用清单”（Negative List）比作机场的人工安检通道**：名单上的成分并不代表是“禁运品”，而是指它们不能像普通食品（普通旅客）那样走快速通道，必须经过更严格的检查和登记（注册为药品或保健品）才能通关进入市场,。
