中国报-副刊20260117
中国报-副刊20260117 了解那些你不知道的“男”言之隐 由于社会对“男性气质”的期望,男性往往在面对心理问题时选择沉默和隐忍,导致其心理健康问题被严重低估。数据显示,从2019至2023年间,患有抑郁症的男性人数翻倍,且全球范围内男性自杀率平均约为女性的两倍。专家建议公众应以健康视角看待心理健康,通过认真倾听、花时间陪伴以及鼓励寻求专业咨询等方式,帮助男性走出心理困境。 肠道健康丢不得 肠道拥有自主神经系统,被称为人体的“第二大脑”,并通过“脑肠轴”与大脑进行双向沟通。肠道菌群失衡不仅会引发腹胀、便秘,还会通过神经路径影响情绪、睡眠品质及大脑功能,甚至增加患心血管疾病的风险。日常饮食中应减少超加工食品和酒精的摄入,并增加高纤维食物、益生元及发酵食品的摄取,以维护肠道微生态的平衡。 血管收缩鼻喷剂与类固醇鼻喷剂各有优缺点 血管收缩鼻喷剂能快速收缩鼻腔黏膜微血管以缓解鼻塞,但连续使用不宜超过3至5天,否则可能引发药物性鼻炎。相比之下,类固醇鼻喷剂通过调节免疫系统降低发炎反应,虽起效较慢,但能从根本控制过敏症状并适合长期预防治疗,且引起全身性副作用的风险较低。 血脑屏障是大脑的保全系统 血脑屏障负责阻挡血液中的有害物质进入脑部,是维持大脑健康的关键防线。当这层屏障出现问题时,身体会释放预警信号,如反复且频繁的头痛、记忆力明显下滑、情绪起伏剧烈以及即使充分休息仍感到长期疲惫。及早发现并就医检查,对于守护大脑核心防线至关重要。 针药并用改善失眠 中医认为睡眠与气血运行及阴阳平衡息息相关,失眠多因“阳不入阴”所致。治疗上强调“针药并用”,通过服用酸枣仁汤、归脾汤等中药调理体质,并配合针灸神门、百会等穴位,可帮助放松神经、提升褪黑激素分泌并缩短入睡时间。同时,维持固定作息和睡前减少使用电子产品也是改善睡眠的关键。 吸烟危害骨骼健康 吸烟含有的尼古丁和焦油等有害物质会干扰体内贺尔蒙代谢,降低钙质吸收效率并加速骨质流失。研究显示,吸烟是导致骨质疏松和骨折风险增加的危险因子,女性在更年期前吸烟及怀孕期间吸烟,不仅危害自身骨骼健康,还会影响胎儿及子女的骨骼发育。此外,吸烟也是导致肌少症的因素之一。 别过度戒口:回归均衡,避免极端 针对癌症患者的饮食,许多关于“戒口”的传言如不能喝冰水、不能吃糖或红肉等,往往缺乏科学依据且容易导致营养不良。事实上,咖啡具有抗氧...