中国报-副刊20260117
中国报-副刊20260117
了解那些你不知道的“男”言之隐 由于社会对“男性气质”的期望，男性往往在面对心理问题时选择沉默和隐忍，导致其心理健康问题被严重低估。数据显示，从2019至2023年间，患有抑郁症的男性人数翻倍，且全球范围内男性自杀率平均约为女性的两倍。专家建议公众应以健康视角看待心理健康，通过认真倾听、花时间陪伴以及鼓励寻求专业咨询等方式，帮助男性走出心理困境。
肠道健康丢不得 肠道拥有自主神经系统，被称为人体的“第二大脑”，并通过“脑肠轴”与大脑进行双向沟通。肠道菌群失衡不仅会引发腹胀、便秘，还会通过神经路径影响情绪、睡眠品质及大脑功能，甚至增加患心血管疾病的风险。日常饮食中应减少超加工食品和酒精的摄入，并增加高纤维食物、益生元及发酵食品的摄取，以维护肠道微生态的平衡。
血管收缩鼻喷剂与类固醇鼻喷剂各有优缺点 血管收缩鼻喷剂能快速收缩鼻腔黏膜微血管以缓解鼻塞，但连续使用不宜超过3至5天，否则可能引发药物性鼻炎。相比之下，类固醇鼻喷剂通过调节免疫系统降低发炎反应，虽起效较慢，但能从根本控制过敏症状并适合长期预防治疗，且引起全身性副作用的风险较低。
血脑屏障是大脑的保全系统 血脑屏障负责阻挡血液中的有害物质进入脑部，是维持大脑健康的关键防线。当这层屏障出现问题时，身体会释放预警信号，如反复且频繁的头痛、记忆力明显下滑、情绪起伏剧烈以及即使充分休息仍感到长期疲惫。及早发现并就医检查，对于守护大脑核心防线至关重要。
针药并用改善失眠 中医认为睡眠与气血运行及阴阳平衡息息相关，失眠多因“阳不入阴”所致。治疗上强调“针药并用”，通过服用酸枣仁汤、归脾汤等中药调理体质，并配合针灸神门、百会等穴位，可帮助放松神经、提升褪黑激素分泌并缩短入睡时间。同时，维持固定作息和睡前减少使用电子产品也是改善睡眠的关键。
吸烟危害骨骼健康 吸烟含有的尼古丁和焦油等有害物质会干扰体内贺尔蒙代谢，降低钙质吸收效率并加速骨质流失。研究显示，吸烟是导致骨质疏松和骨折风险增加的危险因子，女性在更年期前吸烟及怀孕期间吸烟，不仅危害自身骨骼健康，还会影响胎儿及子女的骨骼发育。此外，吸烟也是导致肌少症的因素之一。
别过度戒口：回归均衡，避免极端 针对癌症患者的饮食，许多关于“戒口”的传言如不能喝冰水、不能吃糖或红肉等，往往缺乏科学依据且容易导致营养不良。事实上，咖啡具有抗氧化作用，适量的碳水化合物和蛋白质是免疫细胞修复能量的来源。抗癌饮食的关键在于回归均衡、减少伤害，并避免盲目听信未经验证的偏方或过度依赖保健品。
积极健身导致不孕 一名长期进行高强度健身并参与特种部队训练的男性被诊断为无精症，医生分析其成因并非疾病，而是过度锻炼导致体内睾固酮水平过高，进而干扰了正常的精子生成。在调整生活方式、放下怀孕压力后，该夫妇最终成功自然受孕。这表明适度调整生活习惯与心理压力是扭转不孕困境的重要因素。
脚跟疼痛或是血流受阻 长期的脚跟酸胀痛可能并非筋骨或神经问题，而是血管疾病引起的血液回流受阻。一名患者因髂静脉受压导致下肢血液无法顺利回流，表现为长期的脚跟不适和行走困难。在接受髂静脉支架置放治疗、撑开血流通道后，患者的疼痛明显减轻，生活质量大幅改善。若下肢不适经长期治疗无效，应考虑寻求血管医生进行评估。
