中国报-副刊20251122

 中国报-副刊20251122

控糖新利器医学营养治疗 简介：很多人误以为控制血糖只需吃药，其实这是错误观念，糖尿病治疗是一个长期性、多管齐下及自我调整的过程。医学营养治疗（MNT）是未来糖尿病管理的核心，真正有效的糖尿病管理，并不能光靠药物或短期节食，而是长期性的饮食和行为改变。MNT是一种通过营养治疗改善健康和生活品质的方法，其核心在于“个体化饮食计划”与“能量控制”。马来西亚是东南亚糖尿病患病率最高的国家，每5名大马成年人中就有1人患病。

肠躁症与消化不良 简介：若经常腹胀、腹痛、便秘或腹泻，但检查不出明显疾病，可能与“肠躁症”有关。肠躁症是一种功能性肠蠕动障碍，其症状包括每周至少有一天出现腹痛，且常伴随排便习惯改变，如便秘、腹泻或粪便形态不规则等情形。肠躁症的形成与心理压力、神经敏感、肠道发炎、菌丛失衡及饮食习惯有关。

补钙别只“喝” 简介：许多人以为天天喝牛奶就能补足钙质，但预防骨质疏松的关键在于钙的“吸收率”，而不仅仅是“摄取量”。补钙要分次摄取，分散在三餐中吸收效果更好，例如早餐喝豆浆，午餐喝海带汤。此外，钙应避免与高草酸或高植酸食物同时摄取（如菠菜、燕麦片），且过量咖啡因也可能加速钙质流失。最佳补钙时机是晚上睡前1小时，因为夜间是骨骼修复与重建的时段。

徒迟医治肩膀动弹不得 简介：许多肩膀疼痛的病患起初以为只是“五十肩”而选择忍耐，结果越拖越严重。更常见的情况是病灶出在“肩旋转肌袖破裂”，若忽视不理，肩膀功能可能会持续退化。肩旋转肌袖破裂通常不会自行愈合，高风险族群包括爱打羽球、游泳、健身的人，以及需要长时间抬手工作的职业族群。

3穴位舒缓胃胀气 简介：中医认为饭后肚子胀气或打嗝不止，多半与“脾胃运化不良”或“肝气郁结”有关。若想舒缓胀气问题，可尝试透过穴位按摩来帮助气血流通，达到“健胃解郁”的效果。建议按压的3个穴道是：调理脾胃、增强消化力的足三里；疏肝解郁、促进气血顺畅的太冲穴；以及行气止痛、缓解腹胀不适的合谷穴。

类固醇药膏副作用风险疑云 简介：外用类固醇药物的副作用风险取决于药效强度、剂型、身体部位和使用方式。药效越强，其抗炎效果越好，但导致副作用的潜在风险也越高。医生在开药时会考量患者的年龄、皮肤病严重程度、受影响部位和范围大小，以取得治疗效果和副作用风险之间的平衡。正确的用法是薄薄一层，用量大约一个指尖单位即可，且每天涂抹1~2次。

3大健康检测缺一不Hr 简介：专家提醒，40岁是健康管理的重要转折点，此时身体机能开始出现细微变化。专家建议每位40岁以上成年人都应重视5项重要检查，包括脂质检测（监控胆固醇与三酸甘油脂）、肾功能检测（确保身体排毒系统正常）、血糖检测（预防糖尿病及其并发症）、血压监测（心血管健康指数）和睾酮检测（评估活力与情绪）。

强化认知储备延缓衰退 简介：随着年纪增长，大脑老化常被认为是不可逆的，但大脑细胞的再生并非不可能。即使某些部分大脑衰退，也存在一个“储备大脑”（即认知储备）来维系正常运作。认知储备并非大脑某个特定部分，而是遍布整个大脑的神经网络，拥有足够储备的人，即使大脑受到病理损伤，也能利用其它网络弥补损失。持续的学习刺激、社交互动、健康饮食、定期运动与规律的生活习惯，都有助于帮助大脑细胞恢复活力与健康。

早泄男性就医率偏低，严重影响“性”福！ 简介：多数早泄男性不愿就医，整体就诊率仅有7.9%。早泄不仅是男性的个人问题，对伴侣的心理与亲密度也有显著影响，甚至有高达25%的女性因不满意性生活而想结束感情。泌尿科医生强调，伴侣的支持与鼓励对早泄的治疗效果至关重要。

小儿发热的中西医结合治疗与居家护理 简介：从小儿发病原因来看，西医视角是小儿免疫系统和体温调节中枢尚未成熟。中医视角则认为小儿属于“纯阳之体”，且“肺脾常不足”，易受感染发烧或消化不良。若小儿体温高于摄氏37.3度或伴随其他症状，建议直接就医。家长在家可遵循8大居家护理方针，如按时服药、多休息、多喝水、观察尿液颜色、确保排便顺畅，以及重视家庭防护以防交叉感染。

儿童零食的健康风险与适度摄取原则 简介：现代小朋友常吃零食和加工食品，摄入过多的钠、糖分和脂肪，长期下去会提高长大后发生“三高”相关慢性病的几率。专家指出，零食本身是安全的，但过多食用会提高心血管疾病风险（我国第一号健康杀手）。为了长期保障健康，不建议父母完全禁止零食，而是应适量地给小朋友接触零食，避免他们长大后“放飞自我”或因偷吃而产生幸福感，这有助于培养对零食不感到稀奇的健康心态。

星座运程 简介：来源中列出了十二个星座（白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、处女座、天秤座、天蝎座、人马座、山羊座、水瓶座和双鱼座）的近期运势预测，内容涵盖了工作事业、人际关系、感情以及财务等方面的建议。