中国报-副刊20250607
中国报-副刊20250607
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睡眠剥夺与睡眠障碍的影响及应对： 这篇文章探讨了现代人普遍面临的睡眠不足和睡眠质量问题对身心健康的侵蚀。报告指出，长期睡眠不足会引发全身性影响，包括心血管、神经血管、免疫系统和代谢系统疾病，以及抑郁症、焦虑等心理社会问题。同时，文章也提供了改善睡眠质量的六个生活小建议，例如打造舒适睡眠环境、保持规律作息、睡前远离电子屏幕、白天适度接受阳光、避免咖啡因/尼古丁/酒精干扰以及建立睡前放松仪式. 睡眠不足甚至可能增加交通意外等社会公共安全隐患。
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辟谣保健品广告：血糖仪使用方法错误： 这篇文章揭穿了一个使用血糖仪测量汽水，并通过加入保健品来显示血糖数值下降的广告。作者解释了血糖仪的工作原理是测量血液中的葡萄糖，并指出直接测量汽水是错误的方法，加入某些物质可能通过阻碍葡萄糖与酵素结合来人为降低数值，但这并不能证明产品具有降血糖的功效。
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体质性水肿的困扰与中医调理： 文章描述了一位女性长期受特发性或体质性水肿困扰的案例，这类水肿常见于育龄女性，常在白天久站或月经周期时加剧，可能与糖尿病、肥胖、精神压力大和焦虑有关。文章介绍了中医如何通过辨证论治，运用中药（如黄耆、白术、丹参、益母草、柴胡、香附、郁金等）以及针灸或药浴来调理体质、帮助体液循环与代谢。此外，文中还强调了减重、减少盐分摄取、适度运动、穿着弹性袜和睡前抬高双脚等生活习惯配合的重要性。
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食物中毒预防与应对： 这篇文章讨论了食物中毒的常见病原菌（诺罗病毒、金黄色葡萄球菌、仙人掌杆菌）及其传播途径和症状（恶心、呕吐、腹泻、腹痛、发烧）。为了有效防范食物中毒，文章提出了遵守“5要原则”，包括洗手、选用新鲜食材、生熟分开处理、彻底加热食物以及正确保存温度。对于出现食物中毒症状的应对，建议优先补充水分和电解质，饮食保持清淡易消化，并避免油腻、辛辣食物，若症状持续恶化应及时就医。
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难缠的香港脚（足癣）： 文章介绍了香港脚，即足癣，是由真菌引起的感染。探讨了导致皮肤屏障受损的原因（免疫系统较弱或皮肤有微小伤口）以及久治不愈的可能原因（未同时治疗灰趾甲、症状缓解即停药）。文章提醒民间偏方如醋或小苏打水可能适得其反，并强调了预防足癣的生活习惯，如使用保湿乳液、鞋子交替穿着并保持通风干燥、选择吸湿排汗袜子、洗澡后彻底擦干脚趾缝以及使用止汗剂或痱子粉保持干爽。
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吃大蒜后的口臭与体臭及其减少方法： 这篇文章解释了食用大蒜后产生强烈气味的原因在于大蒜素分解代谢后产生含硫化合物，尤其是甲基烯丙基硫化物（AMS）。为了减少这些令人困扰的异味，文章提出了一些妙招，包括吃大蒜前食用乳制品包裹大蒜素、饮用具有除臭效果的饮料（如绿茶、乌龙茶、苹果汁、咖啡）、在餐点中加入欧芹或薄荷、餐后注意口腔护理、加强身体代谢（多喝水、运动流汗）以及调整料理方式（切片或整颗料理、延长加热时间）。
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认识手足口症正确应对： 文章介绍了手足口症（HFMD）是一种常见的传染病，主要影响6岁以下儿童，由肠道病毒引起，症状包括发烧及手脚或口腔出现水疱。病毒通过鼻涕、唾液、水疱液和粪便传播，密切接触容易感染。文章指导家中有患者时应进行居家隔离、保持良好卫生习惯和消毒。对于症状缓解，虽然没有特定药物治疗，但可以服用止痛退烧药、食用流质或半流质食物、多喝水、适量食用冰饮以及穿着宽松衣物等。文章提醒大多数患者症状轻微可自行痊愈，但出现持续高烧、无法进食等重度症状需及时就医。
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健忘还是失智？专家公开养脑秘笈： 文章区分了正常年龄增长带来的健忘与失智症，指出健忘是个人感受到的认知退化，而失智是他人也能察觉的行为改变。文章提到了失智症的两大警讯是情绪波动和社交能力减退。除了自然老化，生活压力、饮食不均衡和睡眠不足也会对大脑造成伤害。文章提供了维持大脑功能的三个习惯：益智游戏、社交活动和规律运动。此外，推荐地中海饮食（多蔬菜水果、鱼油）并建议避免高油、高盐、高糖加工食品以保护大脑健康。
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吃好油向心血管疾病Say No !： 这篇文章强调选择对的油脂对心血管健康至关重要，并分析了四种常见油脂：饱和脂肪（增加坏胆固醇，少量食用）、反式脂肪（破坏血管，避免摄取）、单元不饱和脂肪（护心良脂，降低坏胆固醇，如橄榄油、牛油果）和多元不饱和脂肪（Omega-3抗发炎，Omega-6过量或引发炎症，Omega-9稳定血脂）。文章建议每周摄取深海鱼并选用橄榄油或牛油果油以平衡脂肪酸摄取。
请注意，来源中也包含了一些生肖星座运程的内容，但与健康或医疗主题关联不大，因此未包含在上述简介中。
