我国十大高盐份食物，你中了多少个？

我国十大高盐份食物，你中了多少个？

我国人民吃东西口味超重，每天的盐份摄取量超过了健康水平的70%！

根据世界卫生组织，标准的盐份摄取量应该是每天5克；但我国卫生部的人民健康报告显示，我国人民平均每天摄取盐份竟然是8.7克，比标准高出3.7克，或是70%！

饮食不健康的结果显示，在2011年国民健康及发病率调查上，我国18岁以上的人士当中，就有32.7%，或是580万人患有高血压或心血管疾病。

卫生部的公共健康研究所也列出10种人民最爱吃的高盐份食物，相信一定至少有一种以上是你的最爱！

1-鱼饼和虾饼；2-鱼丸或虾丸；3-炸鱼或使用咸酱油烹调的鱼；4-咸酱油；5-番茄酱或辣椒酱；6-炸鸡；7-江鱼仔；8-咖喱鱼、参峇鱼或亚参鱼；9-咖喱或辣椒羊肉、牛肉；10-炒饭。

小心吃鸡！5大部位最不安全

【小心吃鸡！5大部位最不安全】

1.鸡尖：又称“鸡屁股”、“鸡臀尖”，指鸡屁股上端长尾羽的部位，肉肥嫩。这个部位是淋巴腺集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，甚至还有致癌物质，但不能分解，因而毒素都会沉淀在臀尖内。时间一长，鸡尖就成了贮存病毒、病菌的大仓库。

2.鸡皮：鸡皮儘管美味，但不利身体健康。一般来说鸡皮中的脂肪较多，胆固醇较高，并且鸡皮中的污染物含量较高。尤其是烤鸡，经过烤制后，鸡皮中的胆固醇被氧化，形成胆固醇氧化产物，对人体造成较大危害。若温度控制不当，还有可能产生致癌物。因此，吃鸡时最好去掉鸡皮，更不要用鸡皮来做菜。

3.鸡脖：这个部位肉很少，但血管和淋巴腺体却相对集中。偶尔吃些解馋是没有问题的，吃时最好去掉皮，因为淋巴等一些排毒腺体都集中在颈部的皮下脂肪，这些腺体中有动物体内的毒素、饲料中的激素等。

4.肺泡：鸡的肺泡能容纳进人鸡体内的各种细菌，鸡被宰杀之后，肺内仍会残留病菌，尤其是嗜热菌，即使加热也不能完全杀死，食用可能会对人体健康造成威胁。

5.胃脏(胗)：负责储存和磨碎食物，因此有害物质可能会在此残留;鸡体内的有害物质大多集中于肝脏代谢、解毒;肾脏与有害物质排泄有关;而心脏与有害物质代谢无关。此外，鸡的某些内脏器官会有有毒物质的残留，但其量会因为养殖条件的不同而有所差别。

一天一根香蕉 益處多

【一天一根香蕉 益處多】

1 刺激腸蠕動，緩解便秘；
2 香蕉含大量鉀，鹽份較低，可預防高血壓和中風；
3 含有豐富的維生素，提高免疫力，防感冒；
4 含有的泛酸等成分，可解除憂鬱；
5 含鐵量很高，防貧血；
6 保護胃粘膜，防胃灼熱；
7 含維生素A，保護潤滑皮膚，防乾裂。

香蕉，不要吃太少！

香蕉，不要吃太少！
香蕉，不要一次吃三根
香蕉不能放进冰箱？你知道原因吗？

美国食品及药物管理局宣布，
允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。
读完这篇文章，你将会对「香蕉」有另外一种看法。

香蕉含有三种天然糖份：
蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维质。

研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。难怪很多世界知名的运动员都以香蕉为首选生果。
但是，香蕉不单只提供能量。香蕉还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，使我们必需把香蕉加进每天的餐单。
抑郁症：
最近一项调查发现，患抑郁症的人， 在吃过香蕉后，感觉好好多!因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。

贫血 ：
香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

血压高 ：
香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。

脑力 ：
在英国Twickenha就有200名学生， 为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
便秘 ：
香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动! 消除便秘，无需服用轻泻剂。

宿醉 ：
香蕉加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。

心绞痛 ：
香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

早上无精打彩：
早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊钉虫咬 ： 用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

紧张 ：
香蕉的维生素 B含量高，可帮助抒缓神经系统。

超重 ：
奥地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的人做研究，发现体型肥胖的，通常都是职司压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。

胃溃疡 ：
香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

体温控制 ：
在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。

戒烟 ：
香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6 和 B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。

压力 ：
香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，及调节当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平下降。 钾含量高的香蕉，正好作补充。

中风 ：
据著名医学杂志'The New England Journal of Medicine'的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。
香蕉的确可以治疗许多疾病。
如果跟苹果比，香蕉多四倍蛋白质、多两倍碳水化合物、多三倍磷质、 多五倍维生素A和铁质、多两倍其他维生素和矿物质。
香蕉也含丰富的钾，是最有益的食物。

所以，应该把那句老句子改为：「一日一香蕉，医生远离我。」
猴子经常都情绪高涨和开心，应该是吃很多香蕉的原因。还有，想皮鞋洁亮如新？尝试用香蕉皮的里面，直接擦到皮鞋上，然后用干布擦净，效果真神奇！

缓解眼睛干涩避免其过早衰老：
在计算机前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。
这是台湾番薯藤健康网站的一篇文章日前告诉读者的。
文章中指出，香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

香蕉中含有大量的胡萝素：
当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老!
但是......这么多的好处，到底跟不要把香蕉放进冰箱有什么关系呢？
香蕉是越熟透越有效果，就是要叫你赶快把香蕉都吃光，而不要放入冰箱冷藏，忘了他的存在~~
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天天喝柠檬水 能防癌吗

美人日安 •‿• 天天喝柠檬水 能防癌吗

最近坊间又在流行一个神奇的传说，说是在美国，很多人把柠檬切成片，直接用水泡着不放糖，从早喝到晚，据说具有抗癌、抑癌的作用。其实把柠檬切片泡水喝的习惯一直就有，不是现在才时兴的。柠檬还可以用来做菜，特别是烹调鱼时，一般都会配上几片柠檬，主要作用是增加食欲、去除腥味。

柠檬是否具有防癌、抗癌作用？世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）汇总分析了世界各国的研究结果，认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，并且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性，还有可能降低子宫颈、子宫内膜、肝、前列腺癌的危险性。

膳食中的很多因素都会影响癌症的发生、发展。同样，食物防癌、抗癌也是多种因素的共同作用。因此，柠檬泡水具有防癌、抗癌作用的说法有点过于绝对。但柠檬水改善了水的口感，还提供了不少维生素C。只有摄取多样化的膳食，才能获得更多对健康有益的植物化学物质。世界癌症研究基金会提出了14条防癌膳食指南，其中两条就是，食物多样和多吃蔬菜和水果。

我们的食物是多种多样的，每类食物对健康的作用不同，各有所长。只有多样食物，平衡膳食，各种食物才可以取长补短，更加有益于健康。不要盲目相信某种食物的神奇作用，食物多样才能保健康，健康的行为需要持之以恒才能见效。

周末这样补眠 周一活力满点

周末这样补眠 周一活力满点

许多人因课业、工作繁忙，周一到周五常睡眠不足，逮到周末就拼命补眠，北医睡眠中心临床心理师詹雅雯指出，若放任周末睡到下午，睡醒时易全身酸痛、头昏脑胀，让人愈睡愈累，还会因睡太晚、太饱，打乱生理时钟规律，使礼拜一回到工作岗位时的效率大打折扣。

拆成2段 补眠
周末若想补眠建议采分段补眠方式，1次补眠以2小时为限。举例来说，若平常早上7点就起床，周末最多睡到早上9点就要起床；若睡不够，可在午餐过后再小睡一会，也是以2小时为限，另注意午睡时间别超过下午3点，以免晚上缺乏睡意而失眠。 

晒太阳助 苏醒
若补眠完还想赖床，建议一起床可外出晒太阳或快走30分钟，帮助摆脱困倦，另平常保持充足睡眠，因睡眠时间若少于5小时，就可能使人产生睡眠剥夺，长期会导致记忆力下降、脾气暴躁、免疫力变差等后果，建议每天还是要有6~8小时睡眠，平常中午也可趁午休空档，小睡10~30分钟充电。 

綠色蔬果 穩定情緒

綠色蔬果 穩定情緒

包括菠菜、芹菜、青椒、西蘭花、苦瓜、青瓜、橄欖、獼猴桃、青豆等綠色食物。綠色食物有利于穩定心情、減輕緊張情緒和舒緩壓力，含有的纖維素能清理腸胃，防止便秘，而其富含的葉黃素能維護視網膜健康。另外，經常吃綠色蔬菜能讓身體保持酸鹼平衡。如果你視力不好，多食用綠色食物會緩解你的症狀。

男人酒后七大反应

男人酒后七大反应

1、一声不吭，倒头就睡。这类人属于理智型，他们深谙自制之道，无论清醒还是醉酒，都能够自我约束，言行很少逾越规范。

2、酒后变“话痨”。有的人酒后喜欢夸夸其谈，而有的人则举止轻浮，这些人往往性格怯懦。他们可能是怀才不遇，长期处于压抑、不敢释放的状态。

3、借酒撒疯。喜欢酒后放肆，甚至动手打架的人，通常情绪调节能力差，风吹草动都会引发他们的情绪反应。他们总觉得自己时运不济，喜欢愤世嫉俗。

4、喜欢划拳。他们属于耐不得孤独的人。哪怕在人群嘈杂的环境中，他们也会感到孤独。所以除了酒精，还要借助划拳等肢体动作来排遣寂寞。这类人在生活中也是“闲不住”的，即使不喝酒，也会借由忙碌的工作来排解寂寞。

5、喜欢施展酒量。这类人通常比较豪爽，喜欢抢着付账，他们不愿亏欠别人，也不爱占便宜。

6、喜欢独斟。这类人属于郁郁寡欢的类型。他们不擅言语表达和人际交往，也没有凑热闹的爱好。为人拘谨，偏好独处，但通常也比较理智，能明辨是非，行为上常显得消极。

7、酒后爱笑。这类人个性乐观，不乏幽默感，为人也比较随和，不拘小节。

8、酒后哭闹。这类人常有较重的自卑感，无论生活是一帆风顺还是处处受气，内心深处总觉得悲观失望。

什么病就吃什么水果

【什么病就吃什么水果】

★1.血液．循环系统．心脏疾病：
贫血─葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃
胆固醇高─山竹、核桃
高血压─酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、苹果、核桃、柿子、梨子、桃子

动脉硬化血管脂肪化─苹果、鳄梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉

中风─苹果、柿子、菠萝、奇异果
心脏病─苹果、酪梨、奇异果、梨子、西瓜、菠萝、核桃、香蕉

糖尿病─酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜


★2.呼吸系统．气管．肺部疾病：

支气管炎─葡萄、苹果、草莓、樱桃、梨子、菠萝、枇杷、柿子

哮喘─葡萄、桃子
肺结核─梨子、桃子、枇杷、木瓜


★3.消化系统．肠胃．肝脏疾病：

溃疡─酪梨、香蕉、梨子
胃炎─酪梨、苹果、葡萄
肠炎─菠萝、香蕉、苹果、葡萄、蕃茄、番石榴
腹泻─苹果
胃痛─木瓜
消化不良─梨子、草莓、枇杷
痔疮─苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果
肝病─草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉、橘子


★4.泌尿系统疾病：

膀胱炎─西瓜、桃子
尿道结石─西瓜、奇异果
尿失禁─桃子、李子
尿道炎─桃子、葡萄
肾脏病─西瓜、苹果、梨子、葡萄、菠萝、橘子、香瓜、草莓、桃子奇异果、鳄梨


★5.内分泌系统疾病：

甲状腺机能亢进─柿子、苹果
内分泌失调─鳄梨、苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜


★6.眼．耳．喉疾病：

耳鸣─山竹
扁桃腺─梨子
声音嘶哑─葡萄、枇杷
夜盲症─橘子


★7.骨骼．关节炎．皮肤疾病：

手术后伤口快愈合─草莓
背痛、腰痛─奇异果、西瓜、梨子、柑橘
肩痛─桃子
骨折─葡萄
关节炎─葡萄、枇杷
痛风─奇异果、菠萝
跌打挫伤─木瓜
皮肤病─木瓜、草莓、苹果、蕃茄、核桃


★8.口腔疾病：

口腔发炎─梨子、橘子、石榴
牙齿疾病─草莓、橘子、李子


★9.其他：

癌症─奇异果、木瓜、柠檬、菠萝、葡萄
感冒─草莓、芒果、菠萝、枇杷、柠檬、橘子
孕妇止吐─梨子、苹果、柿子
孕妇产后恢复─酪梨、苹果、核桃
增加体力、防止老化─苹果、酪梨、香蕉、胡桃
胃口不佳─葡萄
促进成长─酪梨、苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜 

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原来月经不洗头不是冷不冷的问题

【原来月经不洗头不是冷不冷的问题】 

请仔细看完！！！

分享给身边所有的女性朋友男性朋友们也要懂得体贴喔

阿桑、梅艳芳的死去，给女人的忠告：女人月经来潮前会有头晕者，是癌症的前兆。抗癌之母—庄淑旗博士生于1922年，今年80岁了，庄淑旗博士的抗癌养生法--女生月经来时为何不能洗头?

很早以前就常听到老一辈的人这样规劝我们这些不怕死的年青人，因为问他们：为什么不行？没人回答得出来，只说：那是以前人经验累积的告戒，不听的话，以后老了就会知道！所以就这样，一直觉得那可能是古早环境不好，没有像我们现在有吹风机，洗好马上吹干，应该就没事了…想不到……看了这篇文章后，才知道不是有没有吹干的问题。

⋯⋯不论是小女孩还是大女人，都应该要注意，不要洗头就对了。男生收到也看一看，跟你有关的女人都应该让他知道这个正确观念才是!

台湾的女医学博士庄淑旗根据研究医学，先后在日本庆应大学修得药理博士、医学博士，她对日本癌症患者三万人的病发前的生活调查发现，绝大多数的癌症患者均有极端的偏食习惯。

1. 并在调查中有惊人的发现，大多数的乳癌及子宫癌患者，凡在月经来潮时，洗头发、提重东西、或产后不注意调养或吃冰冷食物，致子宫收缩不完全，而使体内贺尔蒙分泌不平衡，长久累积而致癌。

2. 由于这项发现，庄博士乃潜心研究女性月经期间生理调理的方法，在日本发表改善月经期间饮食法，与改变生活方式疗法，结果使许多日本妇女因乳癌、子宫癌症及得患其它癌症开刀者，因饮食、生活的改善，而使癌症不再发。

3. 现在这个疗法已在日本被广为宣传，每年有数万人因而得救，这个方法就是，在月经期不能洗头，她说古老的时侯，妇女们都知道月经期间不能洗头，将之传给她的女儿媳妇，但不知其原因，有许多现代人总以为科学发达，古老的说法无凭据，不信，结果竟得乳癌。

庄博士说：以往子宫大量出血的妇女，在妇科未发达以前，她们都不愿找医师看病，而有一个自疗方法，即是将头发用水打湿，则子宫收缩，血立刻止掉。

4. 因为这个原理，她发现，月经来潮时，不能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，贺尔蒙分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发生，

5. 除了不洗发，不吃冰冷食物外，如月经来潮前会有头晕、胀奶、便泌者，这是癌症的前兆，预防方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等，熬汤饮之，则可防止癌细胞的发展，达到最佳的预防方法。

喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于两杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠时间为晚10点到早6点，晚5点后少吃大餐，一天喝酒不能超过1杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立即躺下，睡眠不足8小时人会变笨，有午觉习惯的人不易变老，

手机剩一格点时不要打电话，因为一格电打电话时的辐射是平常的1000倍，还要记得要用左耳接电话，右耳接电话会直接伤到大脑。

现在很多女性朋友们，都有一个最爱得的毛病，就是乳腺癌。 （千万不要摘。一摘就麻烦了，摘一个，过不了几年另一个必摘），和子宫肌瘤，卵巢囊肿三位一体的妇科病。

我本人不是医生，但是知道这病的病理，他们都来至我们的例假。第5条，非常好。要养成记录生理周期的习惯。正常的例假情况是每月28天，正负不能超过一天，每次时间应该4到5天。

忽前忽后都不行量多了也不行，量少了也不行。如果有痛经的女性朋友，不要不去管他，长期不管他，以后可能得以上三种的机率很大。经痛到医院去医生说是很正常的，确实这个不叫病。叫症状。

特别是要准备在怀孕的妈妈们，一定要调好。为什么有的宝宝生出来，有小孩多动症，隔三岔五的感冒，绝对偏食？就是妈妈的例假出问题了。在食谱里添加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。

五谷：大豆，大米，玉米，小麦，谷黍大家有没有发现电视上的不孕症的广告也越来越多了？其实就是因为我们长期吃的食物中激素，农药，化肥多过，肝脏的排泄力度不够，排不出来以后，很多的脏东西要通过卵巢来走，走不出来就会逐渐在堵塞，输卵管一堵，不孕症就太正常了。

夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒气就到胃里，就像庄博士说的，就形成寒淤，让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累。

（子宫肌瘤就是积累的残留）

1.在干净的床上裸睡
2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
3.养成记录生理周期的习惯
4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5.不翘二郎腿，以免压迫神经
6.贴身衣物不干洗
7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9.如非必要，不使用卫生护垫
10.定期检查化妆品的保质期
11.洗浴后一小时再化妆
12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

【补充几条调理的好方法】

1.每天泡一杯红茶生姜水喝，几块新鲜生姜进去，还可以加蜂蜜进去，益母草蜂蜜是最好的。
2.益母草膏（益母草膏算是痛经中的圣草了），维威制药厂出产的，百花牌的貌似不错，几块钱一瓶，提前2天吃，一次一勺，一天3次，再就是提前一个星期吃逍遥丸。
3.泡脚也很好，坚持每天热水泡脚。
4.还有一定要运动，每天坚持，也不能熬夜

资料取自　：　范睿佑