中国报-副刊20251129
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更年期阶段的激素变化会导致线粒体更容易损失能量和氧化压力 更年期不仅是雌激素下降，也是一场能量代谢的转型。人体每个细胞中的线粒体（细胞发电厂）负责产生身体运作所需能量。泛醇（辅酶Q10的还原型形式）是天然存在于人体线粒体中的抗氧化剂，现被认为是支持女性缓解更年期症状的关键要素。认识到线粒体的作用，能够更好地帮助女性应对更年期这个人生重要阶段。
更年期最常见症状是关节疼痛，而非热潮红 过去人们总以为更年期的典型症状是热潮红和盗汗。但在马来西亚，最常见症状其实是关节疼痛。最新数据显示，大马女性在更年期阶段最常出现的症状依次为关节疼痛、睡眠障碍、脑雾、情绪波动、消化问题、腹胀、阴道干涩与疲劳等，热潮红甚至没有进入前几名。更年期护理应根据每位女性的具体状况量身定制，因为并不存在万能且一成不变的解决方案。
皮肤突然冒出又红又痛小包 皮肤上突然冒出又红又痛的小包，可能是细菌感染引起的“疔疮”。疔疮是毛囊受到细菌感染后产生的急性发炎反应。它常被误以为是青春痘，但疔疮是细菌经由毛囊或皮肤细小伤口入侵所致。由于是细菌感染，疔疮的疼痛感更明显，红肿范围也会逐渐扩大。若未及时治疗，感染可能扩散，引发蜂窝性组织炎。
靠益生菌维护肠胃健康远远不足 想让肠胃健康、消化顺畅，不要只靠益生菌，还要懂得从饮食、作息与运动三方面着手。益生元（常见于蔬果与全谷物）是益生菌的“食物”，能帮助好菌生长，维持肠道菌丛平衡。若只补充益生菌而缺乏益生元，好菌难以长久存活，因此两者应搭配摄取。此外，维持良好饮食习惯，如避免吃宵夜，以及规律运动，都是维持肠胃健康的关键。
被水母蛰伤不能用醋？ 随着水母蛰伤致死事件引发关注，出现了“被水母蛰伤一定要用醋来淋在伤口上”的说法。然而，醋（5% Acetic Acid）只适合用于箱型水母和箱水母类水母，可以抑制刺丝囊继续爆开。对于葡萄牙僧帽水母、海月水母等其他水母，醋反而会刺激它们的刺丝囊爆裂，使情况变得更糟。如果不确定蛰伤的水母种类，建议直接用摄氏40-45度温水浸泡20-45分钟来使毒蛋白变性并减痛，然后尽快送医。
由内至外养出好气色 如果每天睡足，却仍感觉脸色暗沉、气色蜡黄，多半不是保养品无效，而是体内气血失调、脏腑功能不佳所致。中医认为气血充盈时，脸色自然红润明亮。改善气色应从调理气血入手，常见方法包括中药调理（如四物汤、逍遥散等）、按摩活血（如轻按迎香穴、太阳穴等），以及保持规律作息、清淡饮食和规律运动等良好生活习惯。
久坐还会引发慢性发炎、忧郁与失眠 久坐是最被低估的健康杀手之一。它不仅会使血液变得黏稠，容易形成血栓，严重可能导致中风。久坐还会悄悄伤害大脑，是导致阿兹海默症和其它失智症的重要危险因子。长时间久坐会破坏血管弹性，增加心血管疾病风险，并增加体内低度慢性发炎反应，同时使人更容易情绪低落，睡眠品质变差。要降低风险，重点是打破久坐习惯，每隔30至60分钟起身活动。
泡沫尿预示严重疾病？ 尿液出现泡沫，并不一定意味着身体有严重疾病。尿液是否容易产生泡沫，主要取决于液体的表面张力。如果尿液中含有过多蛋白质、糖类和电解质等物质，表面张力就会下降，从而更容易形成泡沫。常见生理性因素包括排尿急促、尿液浓缩、男性在性兴奋后尿道中黏液增加等。然而，如果泡沫量多、细密，像啤酒泡沫一样且长时间不消散，则可能是蛋白尿，提示肾脏损伤。
土没几步就喘，爬一层楼梯就得停下休息？ 许多人以为走几步路就喘只是体力变差，但这可能是“心脏衰竭”警讯。心脏衰竭是指心脏功能下降，无法顺利输送血液至全身。症状包括容易喘、疲倦、脚踝水肿，严重时甚至会出现平躺难以呼吸的情况。急性心脏衰竭患者的死亡率相当高，必须积极控制三高、肥胖等共病因素。末期治疗选项包括心脏移植或使用左心室辅助器（LVAD）。
肆意挥霍青春 在快节奏、高压的现代生活下，本该处于性能力巅峰期的年轻男性（20至30岁族群）却饱受焦虑、睡眠障碍与职场压力所苦，影响性功能。长期烟酒过量、熬夜作息紊乱，更会加速性功能衰退。泌尿科医生指出，勃起功能障碍往往是心血管疾病的预警信号，因为“小弟弟”与心脏的血管皆属小动脉，若前者血管出现硬化，代表心脏血管早已亮红灯。
柳暗花明又逢绝壁！ 这句话恰如其分地描述了前列腺炎患者的健康状况。许多出现排尿困难、尿频与夜尿增多等泌尿症状的患者，通常被诊断为良性前列腺增生。但相似症状也可能源于膀胱活动不足、糖尿病或反复泌尿道感染等其他疾病。前列腺炎的棘手之处在于，它可能随时复发，抗生素难以彻底清除感染。遗憾的是，至今仍没有根治前列腺炎的方法，患者可能长期饱受痛苦和精神压力。
羞耻，是我们最早学会的情绪 羞耻不是天生的，而是被教育出来的。在亚洲社会，大人们避谈身体、感觉、欲望和性，透过无声的暗示教导我们，这些话题是敏感且羞耻的。这种羞耻与身体捆绑，让我们不敢表达、不敢靠近，最终导致亲密关系冷却。重建亲密关系，需要我们重新理解欲望（渴望被看见、被接纳），并学习通过“与性无关”的触摸和柔软的语言，放下羞耻感，重建身体信任和情感连接。
